Wat kun je doen tegen nachtzweten in bed?

‘s Nachts zweten is heel normaal, maar elke ochtend – of zelfs midden in de nacht – zwetend wakker worden kan heel vervelend zijn. Nachtzweten kan veel verschillende oorzaken hebben, maar gelukkig zijn er ook diverse manieren om er minder last van te hebben: ontspan voordat je naar bed gaat, vermijd eten en drinken dat overmatig zweten kan veroorzaken, houd je slaapkamer lekker koel, en zorg voor koel, ademend en vochtafdrijvend beddengoed. Lees verder voor meer informatie!

Nachtzweten: de oorzaken

Nachtelijk zweten heeft verschillende mogelijke oorzaken. Als je weet te achterhalen waarom je veel zweet in bed, kun je dit makkelijker voorkomen. Sommige oorzaken hebben te maken met je levensstijl, maar nachtzweten kan ook een medische oorzaak hebben. Vermoed je dat dit het geval is? Dan kun je dit het beste even met je huisarts bespreken. Dit zijn een aantal van de mogelijke oorzaken van nachtzweten:

  • Een te warme slaapkamer
  • Te warm beddengoed of te warme nachtkleding
  • Verhoging of koorts
  • Overgewicht
  • Hormoonschommelingen, zoals tijdens de pubertijd of de overgang
  • Stress
  • Eten en drinken vlak voordat je naar bed gaat
  • Bepaalde medicijnen (zie de bijsluiter)
  • Gebruik van alcohol, tabak of cafeïne
  • Nachtmerries

Tips om ‘s nachts zweten te voorkomen

Er zijn een aantal simpele dingen die je kunt doen om minder te zweten in bed. Deze tips helpen je op weg:

  1. Zorg ‘s avonds voor voldoende ontspanning. Zowel lichamelijke inspanning als stress kunnen ervoor zorgen dat je meer zweet. Doe ‘s avonds dus lekker rustig aan: sport niet vlak voordat je naar bed gaat en neem een lauwe douche voordat je gaat slapen. Eventueel kun je mediteren of yoga doen om te ontspannen en je hoofd tot rust te brengen. Dit zorgt er bovendien voor dat je makkelijker in slaap valt en minder snel last hebt van nachtmerries.
  2. Vermijd voedsel dat je lichaamstemperatuur verhoogt. Verschillende voedingsmiddelen laten je meer zweten, zoals pittig eten, koffie en alcohol. Gebruik deze dus niet vlak voordat je gaat slapen. Ook zeer grote maaltijden voor het slapengaan kunnen nachtelijk zweten veroorzaken.
  3. Verlaag de temperatuur in je slaapkamer. Voor een goede nachtrust en om minder te zweten in bed is het belangrijk dat het niet te warm is in je slaapkamer. Zet het raam ‘s nachts open, gebruik overdag goede zonwering en schaf eventueel een ventilator of airconditioning aan.
  4. Kies het juiste beddengoed. De keuze voor je matras, dekbed en hoeslaken hebben invloed op je lichaamstemperatuur en kunnen een vochtafvoerende werking hebben, zodat je minder last zult hebben van zwetend wakker worden. We vertellen je hieronder meer over het beste beddengoed tegen zweten in je slaap.
Bespaar 44%
38,99

0 beoordelingen
Werkdagenvr23:59besteld,morgeninhuis
Met deze molton bescherm jij je matras tegen nattigheid en stof; bovendien is het molton hoeslaken voorzien van een PP coating waardoor deze volledig waterdicht is. Dit molton hoeslaken is dus erg betrouwbaar voor publiek die last hebben van bijvoorbeeld bedplassen!

Bespaar 33%
109,99

59 beoordelingen
Werkdagenvr23:59besteld,morgeninhuis
Dit dekbedovertrek is gecreëerd van 100% katoen en heeft een beweegelijke print!

Bespaar 33%
39,99

21 beoordelingen
Werkdagenvr23:59besteld,morgeninhuis
Dit katoenen topper hoeslaken is een volmaakte toevoeging voor jouw slaapkamer. Door het elastiek rondom het hoeslaken zal dit aanhoudend luxueus op jouw matras blijven zitten!

Bespaar 50%
24,99

59 beoordelingen
Werkdagenvr23:59besteld,morgeninhuis
Op zoek naar een fundament voor een goede nachtrust? Dan is een splittopper een goede stap om mee te beginnen!

Beddengoed om nachtelijk zweten tegen te gaan

Je hebt minder last van zweten tijdens je slaap als je het juiste beddengoed kiest. Let daarom op de volgende punten:

  • Als je last hebt van nachtzweten, kies je waarschijnlijk het liefst een dunner dekbed, zodat je ‘s nachts lekker koel blijft. Maar ook het materiaal van het dekbed is van belang – sommige vullingen hebben namelijk een betere vochtopname dan andere. Zo kun je beter een dekbed met een vulling van een natuurlijk materiaal kiezen, zoals dons, veren, katoen of bamboe, dan een synthetisch dekbed. Een wollen dekbed kan het meeste vocht opnemen en is dus de beste keuze als je ‘s nachts overmatig zweet. Bekijk ook ons aanbod anti-transparantie dekbedden voor optimaal slaapcomfort.
  • Dekbedovertrek en hoeslaken. Ook voor de rest van je beddengoed, zoals het dekbedovertrek en het hoeslaken, kun je het beste kiezen voor natuurlijke materialen om zwetend wakker worden te voorkomen. Een dekbedovertrek van katoen is de klassieke keuze, maar ook linnen dekbedovertrekken en lakens van bamboe zijn goede keuzes als je het snel warm hebt in bed.
  • Een matrasbeschermer of molton is vrijwel onmisbaar als je ‘s nachts veel zweet. Doordat de molton het vocht opneemt, gaat je matras veel langer mee. Bovendien kun je een matrasbeschermer een stuk makkelijker schoonmaken! Ook voor hoofdkussens zijn moltons verkrijgbaar. Heb je bijvoorbeeld veel last van zweet op je voorhoofd, dan komt dit minder snel in je kussen terecht en blijft dit langer in goede staat.
  • Veel populaire matrassen worden tegenwoordig gemaakt van innovatieve soorten schuim, zoals traagschuim, die zich perfect aan elke slaaphouding aanpassen. Vaak worden deze matrassen echter als erg warm ervaren, wat ze minder geschikt voor je maakt als je veel zweet in je slaap. Let daarom goed op het materiaal als je een nieuw matras kiest. Koudschuim, bijvoorbeeld, is speciaal ontwikkeld om je koel te houden, en wordt vaak gebruikt in combinatie met andere materialen. Matrassen met pocketvering zijn meestal de beste oplossing als je last hebt van nachtelijk zweten. Deze ademen zeer goed omdat ze hol zijn van binnen. Hierdoor droogt je zweet erg snel op en word je niet drijfnat wakker.

Je weet nu veel meer over nachtzweten, van de oorzaken tot het beste beddengoed om minder te zweten tijdens je slaap. Zoek je een nieuw, ademend matras of een luchtig dekbed? Of wil je een fijn verkoelend dekbedovertrek? In ons assortiment vind je veel anti-transpiratie beddengoed van heerlijke natuurlijke materialen, dus neem snel een kijkje en plaats je bestelling!

Alles voor een goede nachtrust!

Hoogste kwaliteit beddengoed